Mi az a MENTÁLHIGIÉNÉ és

miben tudok segíteni önnek?

Sokan kérdezik tőlem, hogy mit is jelent pontosan a „mentálhigiéné”, és hogy mit is csinál pontosan egy „mentálhigiénés segítő szakember”. Ezekre a kérdésekre szeretnék választ adni a saját meglátásom szerint.

A mentálhigiéné egy összetett tudomány, melynek nincs általánosan elfogadott definíciója. Célja alapvetően az egészséges lelki élet elérése és megtartása, különböző tudományok (szociológia, pedagógia, teológia stb.), de elsősorban a pszichológia használatával. A mentálhigiéné alaptézise szerint az „egészség” a testi, szellemi, lelki és szociális jóllét együttesével érhető el.

Az egészség (és így a lelki egészség is) egyfajta viszonylagos egyensúlyi állapot, melynek fenntartása folyamatos aktivitást, valamint a változó környezeti hatásokra személyiségünkkel megegyező választ igényel.

Életünk során mindnyájan szembe kerülünk különböző problémákkal, elakadásokkal, konfliktusokkal, krízisekkel, melyek jócskán próbára tesznek minket és a már korábban elsajátított megküzdési stratégiáinkat. Sokszor ezekkel a nehézségekkel teljesen egyedül kell szembenéznünk, megértő és támogató külső segítség nélkül. Ezekben a nehéz és erőt próbáló helyzetekben gyakran érezhetjük úgy, hogy egyedül nem megy, és segítségre van szükségünk, hogy megtaláljuk azt az utat, ami visszavisz minket az egyensúly állapotához.

Minél jobban integrálódunk a társadalomba és minél több szinten rendelkezünk jól működő, támogató védőhálóval (mint például a család, párkapcsolat, barátok, kollégák stb.), annál nagyobb eséllyel fogunk tudni hatékonyan megküzdeni az életünkben adódó zökkenőkkel, komplikációkkal.

De néha még ez sem elegendő. Számos esetben hiába rendelkezünk családdal, párkapcsolattal, vagy más támogató kapcsolattal, bizonyos dolgokat nem szívesen osztunk meg velük, mert nem szeretjük kimutatni a gyengeségeinket, szégyelljük a problémáinkat, esetleg nem veszik azokat komolyan, így sokszor magunkra maradunk velük. Gyakori az objektivitás hiánya is, hiszen barátaink, rokonaink elfogultak lehetnek velünk szemben, azt mondhatják, amit hallani akarunk, mivel nem akarnak minket megbántani.

Ha viszont egy számunkra súlyos problémával, krízissel vagy elakadással (akár az előbb említett okok miatt) magunkra maradunk, előfordulhat, hogy a lelki egyensúlyunk elvesztése a testi, szellemi vagy a szociális jóllétünket is negatívan befolyásolja. Megbetegszünk, emberi kapcsolataink válságba kerülnek, munkahelyi teljesítőképességünk romlik és így tovább.

Ezáltal a mentálhigiéné a mentális egészség támogatásán és elősegítésén túl a mentális betegségek megelőzésében is fontos szerepet játszik.

Fontos hangsúlyoznom, hogy mentálhigiénés segítő szakemberként nem „beteg”, hanem teljesen egészséges emberekkel, azok problémáival és élethelyzeti nehézségeivel foglalkozom. Még mindig megfigyelhető társadalmunkban (különösen Magyarországon) egyfajta negatív ítélet, kritika, „megbélyegzés” azokkal szemben, akik segítségért fordulnak, pedig lelkünk karbantartása ugyanannyia fontos, mint a testünké. Ha akár szomorúan, magányosan, kétségbeesetten, reménytelenül vagy megbántva, esetleg összetörve érezzük magunkat és emiatt segítségért fordulunk, nem kellene hogy negatív megítélést kapjunk, mivel így érezni nagyon is emberi.

Már régóta tudjuk, hogy a beszélgetés gyógyító erejű!

Azáltal, hogy egy megbízható, elfogadó közegben beszélünk a problémáinkról, könnyebbé válhat terhünk, megtalálhatjuk a keresett válaszokat, sikerülhet túljutni egy nehéz időszakon és ezáltal megelőzhetőek a súlyosabb lelki és testi tünetek, esetleg zavarok, betegségek kialakulása.

Mentálhigiénés segítő szakemberként a feladatom az, hogy szaktudásom segítségével, őszinte odafigyeléssel és feltétel nélküli elfogadással támogassam önt abban, hogy elérje az ön által kitűzött célt. Az én célom pedig az, hogy ön jobban meg tudja ismerni önmagát, azt az élethelyzetet, amiben jelenleg van, és biztos pontként kísérjem a céljához vezető, olykor rögös úton. A konzultációk alatt nem történik általam irányított pszichoanalitikus feltáró terápia, vagy bármilyen személyiségformáló beavatkozás. Nem vagyok orvos, pszichiáter, tehát nem diagnosztizálok betegségeket és nem írok fel gyógyszert, viszont széleskörű támogatást tudok nyújtani az élet különböző kihívásaiban, mint például:

• veszteségek feldolgozása
• döntési nehézségek
• alacsony önértékelés
• hangulati zavarok
• életszakasz változások
• karrier kérdések
• kiégés (burnout)
• szorongások, félelmek, alvászavar
• addikciók
• párkapcsolati problémák
• tartós stressz kezelése
• érzelmi elakadások oldása